اكتئاب ما قبل وبعد الولادة

تشمل علامات هذا النوع من الاكتئاب ما قبل وبعد الولادة مجموعة من تغيرات عاطفية سلبية قد تستمر لأسبوعين أو أكثر أثناء فترة الحمل أو في فترة بعد الولادة.

ما هما اكتئاب ما قبل وبعد الولادة؟

كما ذكرنا أن هناك تغيرات عاطفية سلبية خطيرة قد تستمر لأكثر من أسبوعين، مما يعيق المصابة بالاكتئاب من هذا النوع بالأشياء التي تحتاجها في حياتها اليومية.

يعاني كلاً من مصاب اكتئاب ما قبل الولادة وما بعدها من نفس الأعراض ويتم علاجهما بنفس الطريقة. الفارق الوحيد بينهما فقط هو التوقيت. ويسمى في بعض الأحيان باسم اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة.

أعراض اكتئاب ما قبل وبعد الولادة:

إذا واجهتي أيًا من التغييرات التي سوف نعرضها، فمن المهم التوجه الى الطبيب النفسي. وإذا كنت قد عانيت من مرض عقلي في الماضي. حيث يمكن أن يعود المرض العقلي السابق أثناء الحمل.

التغيرات العاطفية السلبية:

• تشعري بأنك في مزاج سيء في كثير من الأوقات.
• غالبًا ما تشعري بالحزن وربما يكون مصحوب بدموع.
• فقدان الثقة والشعور بالقلق على الطفل أو على نفسك.
• شعور بالخوف وربما يصل إلى الذعر.
• الشعور بالغضب وتصبحي غريبة الأطوار.
• الشعور بالإرهاق.
• الخوف من الوحدة أو أن تكوني بمفردك.
• الخوف من الخروج.
• الخوف أن تكوني وحيدة مع طفلك.
• يحدث تغيير في التفكير.
• قد تعتقدي أن كل شيء حدث فيه خطأ هو خطأك وأنكي عديمة القيمة وفاشلة.
• تعتقدي أن طفلك سيكون في حال أفضل مع غيرك.
• تعتقدي عدم القدرة على فعل شيء أو أنك لا تجيدي التعامل.
• تجدي صعوبة في التفكير بوضوح وصعوبة فب التركيز وعدم القدرة على اتخاذ قرارات.
• تعتقدي أن طفلك لا يحبك.
• تفكري في إيذاء نفسك أو إيذاء طفلك.

التغييرات السلوكية والاجتماعية:

• افتقادك الاهتمام بالأنشطة التي كنتِ تستمتعي بها عادة.
• تجدي صعوبة في الحركة.
• تشعري أنك تكافحي مع المهام اليومية مثل الطهي أو التسوق.
• الانسحاب من جلسات العائلة والأصدقاء.
• لا تقومي بالاعتناء بنفسك بشكل صحيح.

التغييرات الجسدية:

• مشاكل في النوم – شواء الأرق أو تنامي أكثر من المعتاد.
• تغيرات في الشهية – أن لا تأكلي أو تفرطي في الأكل.
• انخفاض طاقتك.
• ويعاني عدد قليل أثناء الولادة من الذهان ومن الذهان في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، والتي تحتاج العرض على الطبيب النفسي.

والذهان مرض عقلي نادر ناتج عن تغيرات جذرية في المزاج والسلوك وكذلك التفكير. وتشمل الأعراض الأوهام والهلوسة والمعتقدات بجنون العظمة، والتقلبات المزاجية الحادة والتفكير المشوش.

• عادة يعاني المصابين باكتئاب ما قبل وبعد الولادة من قلق، وتسارع دقات القلب والأرق.

علاج اكتئاب ما قبل وبعد الولادة:

فيما يلي بعض الخيارات للعلاج:

العلاج النفسي:

تشمل العلاجات النفسية

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

علاج نفسي يعتمد على طريقة التفكير وإدراكنا وسلوكنا المصاحب. والذي يؤثر على التعامل مع التحديات باستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. والقيام بأفعال تحسن الصحة العقلية. فيكون بمثابة علاج للقلق والاكتئاب وحالة تدني احترام الذات وحالات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها. والمشاكل النفسية الأخرى المصاحبة لحالات الاكتئاب.

العلاج الشخصي (IPT).

نوع من العلاج النفسي الذي يعمل على تحسين العلاقات مع الآخرين لتخفيف الضيق الناجم عن المشاكل في علاقاتك مع الآخرين.

والتي تساعد في إدارة مشاعر الاكتئاب والقلق.

الأدوية:

ويوصي الأطباء أحياناً بأدوية مضادة للاكتئاب الآمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، وهي مناسبة لكثير من الحالات.

الدخول إلى المستشفى:

نادراً ما يكون هناك حاجة لدخول المستشفى إذا شعرن برغبة في إيذاء أنفسهن أو الانتحار أو كانت لديهن أفكار لإيذاء أطفالهن، فمن الضروري أن تتم رعايتهم بالمستشفى رعاية متخصصة.

استراتيجيات عملية لحالات اكتئاب ما قبل وبعد الولادة:

هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها ومنها:

الدعم العاطفي:

الحصول على الدعم العاطفي من الزوج أو العائلة والمقربين طريقة مهمة للتعامل مع اكتئاب ما قبل وبعد الولادة. ويمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص ما في فهم ما تشعر به على القدرة على إدارة بعض الأعراض المصاحبة للاكتئاب.

المساعدة في المنزل:

إذا كنت في المنزل أثناء الحمل أو مع المولود الجديد، وتعاني من الاكتئاب ما قبل أو بعد الولادة فمن الأفضل أن تطلب من أحد الأشخاص الذي تثق به أن يكون معك بانتظام وكذلك يساعدك في رعاية الطفل أو أي أعمال منزلية، حيث ذلك يمنح فرصة للراحة والنوم والاسترخاء وللتعافي.

الاعتناء بنفسك:

ترتبط صحتك الجسدية برفاهيتك العاطفية وصحتك النفسية فيمكن الاعتناء بهم من خلال:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – بالحصول على بعض الحركة في يومك أمر جيد.
• تناول الطعام الجيد – فيجب أن تحتفظي ببعض الأطعمة البسيطة في متناول يدك، مثل الفاكهة واللبن وكذلك الخضروات الطازجة المقطعة الجاهزة للأكل مع التغميس

إدارة التوتر:

محاولة الراحة – نامي عندما يكون طفلك نائماً قدر الإمكان، وخذي قيلولة كلما استطعتِ.

الدعم العاطفي بزوجتك المصابة باكتئاب ما قبل وبعد الولادة:

فيما يلي بعض الطرق ومن أهمها:

• استمع لزوجتك بشكل جاد لفهم طبيعة المشكلة وما تعانيه.
• طمئن زوجتك أن الأمور ستتحسن. كما أنه يساعد
• اعترف أن زوجتك متعبة وعبر من امتنانك لها على تحملها هذا التعب.